湿気で自律神経が乱れやすくなります(^^)

その原因として、 湿度、湿気の影響で、体内の水分バランスが崩れて体がだるく重く感じ、
筋肉も緊張しやすくなり交感神経も優位になりやすいです^^;
☆気圧の変化に負けないカラダとルーティンを作ってあげたいですね♪
まずは、朝日を浴びて体内時計を整えてセロトニン＆メラトニン分泌のスイッチオン♪

そして、日中笑うこと(*^^*)心からハッピー☆


気圧の低下で筋肉が膨張することはご存知ですか？^^;
気圧が下がると、体は水分・ガス・血流が滞りやすくなって「むくみ＋重さ」を感じやすくなります！
気圧が低いと「外の圧」が減るため、内圧（血管内・筋肉内）が膨らみやすくなり、
痛み・張りに繋がります。
↓

対策はシンプルに「巡らせて・逃がす」

◯ぬるめの湯船に15分以上（副交感神経優位に）梅雨や寒い日は香りで自律神経を整える（ラベンダーやオレンジなど）


◯シナモン・ジンジャーなど体温を上げる食材やオイルを使うのも◎

◯呼吸が浅いと横隔膜もかたまり、体内圧の調整ができないので
お腹をふくらませるような腹式呼吸で副交感神経を優位に♪

◯筋膜が乾くと収縮しやすく、膨張にも弱くなるので、毎朝コップ1杯の常温水♪
水分補給で筋膜と血流の巡りをサポート(*^^*)

◯軽い背中のストレッチ、背中がガチガチだと交感神経が優位に肩こり、首こりなどの原因に（3分だけでもOK！）


ヒトコキュウで【腸×背中アロマリンパ】で気圧にも負けないカラダづくりを(*^^*)
 内臓から背面のめぐりを整えて呼吸も深く♪